fbpx

Boost

Personal Training & Coaching- Naarden

Boost-programma

Hier vind je meer informatie over het Boost-programma. Heb je video’s of opdrachten gemist. Dan kun je het hier terugvinden of nalezen.

Klik op de onderstaande video wat ook al weer het Boost-programma inhoudt.

https://youtu.be/A6EyFmpw2KQ
0
Dagen
0
Dagen voeding bijhouden
0
Keer wegen
0
kilo afvallen
Voorbereiding

Voorbereiding

Om het Boost-Programma goed te starten, moet je zorgen dat je het goed voorbereidt:

  • – Thuisfront op de hoogte stellen
  • – Personen- en keukenweegschaal regelen
  • Stappenteller regelen
  • Account bij voedingscentrum.nl aanmaken 
  • Eetmeter-app downloaden
  • Magere kwark in huis halen

Week 1

In week 1 heb je een aantal opdrachten:

    • – 3 dagen voeding bijhouden
    • – maak je een foto van jezelf
    • – 3x intensief sporten
    • – wegen en meten (bij de Personal Training)
    • – Boodschappenlijstje halen
    • Boodschappen Dag 4

Week 2

In deze week zijn de opdrachten:

  • – Wegen en meten (bij de Personal Training)
  • – 1 dag voeding bijhouden
  • – Motivatie-zinnetje herhalen voor jezelf

Week 3

De opdrachten voor de laatste week:

  • – Één dag je voeding bijhouden

Eind

Het einde is als volgt:

  • – Maak een foto van jezelf
  • – Eindweeg- en meetmoment bij de Personal Training
  • – Tips: Zorg dat je dit volhoudt met de 80-20 regel. 
Eiwitrijke producten

Voorbereiding

Dag 0

DAg 1

DAg 2

DAg 3

DAg 4

DAg 5

DAg 6

DAg 7

DAg 8

DAg 9

DAg 10

DAg 11

DAg 12

DAg 13

DAg 14

DAg 15

DAg 16

DAg 17

DAg 18

DAg 19

DAg 20

DAg 21

Einde