fbpx

In een weekend 3 kilo aankomen is onmogelijk

Personal Training & Coaching- Naarden

Maandagochtend bij het koffiezetapparaat. Je spreekt je collega: vertelt dat ie op zaterdag en zondag heel veel heeft gegeten → drie kilo vet aangekomen!! De rekenradartjes gaan dan bij mij op volle toeren draaien: Om 3 kilo vet aan te komen, moet je meer dan 20000 kcal hebben gegeten, dat zijn 70 worstenbroodjes. Dat zou betekenen als je per jaar 10 van zulk soort weekenden hebt dat je 30 kilo zou aankomen…

 

Maar die drie kilo komt niet uit de lucht vallen. Waar komen ze vandaan? Nou net als je maximale hartslag per dag 6 slagen kan variëren, doet je gewicht dat ook. Daarnaast is de ene weegschaal de andere niet en kan daar ook een behoorlijk verschil in zitten. Een van de redenen van zwaarder worden is extra vocht: het opslaan van koolhydraten kost ongeveer 3 gram aan water. Elke 100 gram aan koolhydraten zal dus bijna 400 gram wegen. Ook de hoeveelheid zout (natrium) zorgt voor aantrekken van vocht.

 

Dus als je weegschaal de volgende dag opeens niet je vriend is, hoeft dat niet te betekenen dat je aan bent gekomen. Wil je nu zorgen dat je je gewicht bijhoudt op een standaard manier: meet dit dan steeds op hetzelfde tijdstip, dezelfde plaats van opstappen en je weegschaal liefst niet verplaatsen. Overigens zegt je gewicht niets over je samenstelling of verandering daarin…. Want 80 kilo kun je wegen als je afgetraind bent, maar ook als 10 van die monsterweekenden hebt gehad

[vc_wtr_button url=”url:http%3A%2F%2Fpuretraining.nl%2Ffitness-facts%2F|||” label=”Klik hier voor meer fitness facts” align=”center” color=”c_black” margin_left=”0″ margin_right=”0″ margin_top=”0″ margin_bottom=”0″ delay=”0″]