Van sixpack naar sixpack

Een foto van je sixpack is goed voor veel likes van INSTABRO’s en INSTABRA’s🏋️‍♀️. Het goede nieuws is dat iedereen er een heeft. Het slechte nieuws is dat de vele sixpacks uit de koelkast jouw wasbord veranderen in een vormeloze massa. Bij de stelling wat nu het beste werkt bij afvallen: het onderdeel ‘Kracht.’

De spier lijkt van buiten onveranderlijk, toch gebeurt er veel binnen in de spier. Een continue opbouw en afbraak van spiereiwitten. Tijdens en na krachttraining stimuleren groeifactoren de aanmaak van spieren door de afbraak te remmen en de opbouw te stimuleren. Super ingewikkeld allemaal, met DNA enzo… Maar voor het opbouwen van eiwitten is ongelooflijk veel energie nodig (energy expensive). Krachttraining en met name de neergaande (excentrische) beweging (Marlous Nooi dus niet boksen 🥊😜🥊) zorgt ervoor dat de interne kachel harder gaat branden, het zogenaamde afterburn-effect. Krachttraining met een LANGZAAM neergaande beweging is een goede optie om de spier te laten groeien. Maar is het de BESTE methode om af te vallen?