Haartjes in de wax, linnenbroekie aan en hup de Spaanse strip op. Oops effe terug: even 25x opdrukken om de spieren op te pompen, zodat het nog beter lijkt! Daarna de Playa del Musculo op om jouw marktwaarde vast te stellen. Maar werkt die spierpomp nu? Is dat een blijvend resultaat? In eerste instantie niet,…
Lees meer
Dit weekend wordt het lekker warm. Lekker nazomeren in je korte broek. En dan…. Komt er weer zo’n wannabe Rocky met een regenjassie voorbij strompelen. In de ijdele hoop dat ie afvalt. Verliezen doet ie wel, niet méér vet, maar liters vocht. Tenzij je Nieky Holzken heet en in een bepaalde gewichtscategorie moet vallen, is…
Lees meer
Welk beleg doe jij op je brood? Het ene is niet gezonder dan het ander. Als je af wilt vallen, bedenk je goed dat deze twee in hoeveelheid eiwitten ongeveer hetzelfde zijn (±5 gram). Kijk je naar de calorieën, dan is de pindakaas een bonk calorieën (130kcal) meer dan de kipfilet (19kcal). Uiteraard zonder je…
Lees meer
Na suikers meer trek? Koolhydraten worden verteerd in je darmen en opgenomen in je bloed en daarmee zal je suikerspiegel stijgen. De snelheid waarmee dit gebeurt, wordt de glycemische index (GI) genoemd. Over het algemeen: bij simpele koolhydraten stijgt de bloedsuikerspiegel snel en des te hoger de GI. Hoe sneller je bloedsuikerspiegel stijgt, hoe sneller…
Lees meer
Een workout binnen 30 minuten! Amazing! Ik ben niet op oorlogspad en iedereen mag zijn eigen business runnen. Ik stel hier aan de kaak of de principes hier achter wel of juist niet werken. Mocht het voor jou wel werken: hé, wie ben ik om je tegen te houden?! Als je gemotiveerd 👨🎤wordt door in…
Lees meer