It’s up to you: Welke donut is gezonder, hartje❤️ of duimpje👍? Ze lijken namelijk exact hetzelfde….. Dat zijn ze dus ook. Ik geloof zóóó niet in één (on)gezond product. Een sporter kan een donut na het sporten innemen, er zitten behoorlijk wat koolhydraten in. Maar ook voor iemand die de sofa verkiest boven zweetdruppels💦, zou…
Lees meer
Lekker met je maatje aan trainen. Je hangt aan de gewichten en dan komt ie: Je maatje heeft net die dag net iets meer spirit dan jij. Onder luide aanmoediging van je vriend, pak je de net-iets-te-zware-gewichten🏋️♂️ dan de 8 herhalingen die je wilde maken. De eerste set bankdrukken is zwaar, de tweede set wordt…
Lees meer
In hoeverre voeding belangrijk is bij afvallen? Nou heel. Er zijn wat percentages genoemd, inderdaad zo rond de 60-70% van afvallen is ‘voeding.’ Dit omvat in eerste instantie juiste timing, hoeveelheid en verdeling tussen de eiwitten, koolhydraten en vetten (de macro’s). Zie de linkerkant van de balans op het plaatje. Het ieder-pondje-komt-door-het-mondje-adagium is hier op…
Lees meer
Een foto van je sixpack is goed voor veel likes van INSTABRO’s en INSTABRA’s🏋️♀️. Het goede nieuws is dat iedereen er een heeft. Het slechte nieuws is dat de vele sixpacks uit de koelkast jouw wasbord veranderen in een vormeloze massa. Bij de stelling wat nu het beste werkt bij afvallen: het onderdeel ‘Kracht.’ De…
Lees meer
Wist je dat je in rust verhoudingsgewijs de meeste vetten verbrandt?!? Hoeveel energie is dan afkomstig van vetzurenverbranding? Wat denk je? Kies maar: 👍 →±55% of ❤️ ±66%. Uiteraard geeft deze wetenschap je geen vrijbrief om bankhangen als excuus te gebruiken om af te vallen. Voel je vrij om degene te taggen die deze strategie…
Lees meer