Wat is beter? Bijvoorbeeld 3 🍔🍟🍕 porties van 700 kcal of 5 🍔🍕🌮🥪🌭porties van 420 kcal (beide 2100 kcal). Voorwaarde is dat de dagelijkse inname hetzelfde is. Het antwoord: Deze verschillende strategieën kunnen allebei gehanteerd worden, het is maar net waar je je fijn bij voelt. Mits dezelfde hoeveelheid calorieën binnenkomt, maakt het niet uit. Als…
Lees meer
Gisteren promoveerde collega bewegingswetenschapper Juriena de Vries aan de Radboud Universiteit. Haar onderzoek was gericht op de relatie tussen hardlopen en burn-outklachten. Zelfs bij Ruud de Wild aandacht voor dit topic. Ik ken helaas de details niet, maar dit is voor hardlopend en werkgevend Nederland goed nieuws . Tijdens hardlopen komen er onder andere endorfines…
Lees meer
Of ik na mijn intensieve cardio-workout mee ga doen met een buikspierkwartier? Nee, dacht het niet! Naast dat ik ongeveer kan zwemmen in mijn zweet en het niet lekker vind om dan te gaan liggen, kleven er toch behoorlijk wat nadelen aan zo’n buikspierkwartier. Waarom zou je je richten op alleen je buikspieren en…
Lees meer
Veel mensen hebben een angst voor eiwitten 😱 en associëren dit met excessieve spiergroei💪. Beetje flauw, maar dat eiwitten slecht voor je zouden zijn, is natuurlijk een broodje gorilla verhaal🐵. Aan de buitenkant zou je het niet zeggen, maar binnen in de spier wordt er hard gewerkt! Spieren zijn opgebouwd uit eiwitten, het is een…
Lees meer
Vorige week nog iets gepost over het Dunning-Kruger effect… Zie ik tot mijn verbazing een blog van een accountmanager die in de vrije tijd veel sport en iets blogt over trainen en yoga. Er wordt beweerd “Waar je met voetbal en hardlopen vooral je beenspieren traint…” 🤔 Het zal je niet verbazen dat je die…
Lees meer